暑假还没结束，孩子远视储备就没了？！
如何保护孩子的远视储备？专家给出六大建议
暑假期间，孩子们容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，这可能导致远视储备过度消耗，进而发展为近视。近日，《中国疾病预防控制中心周报（英文）》报道了江苏省疾控中心儿健所联合南京医科大学的研究成果，该研究建立了江苏省6-12岁儿童远视储备正常参考值，并通过队列研究展示了儿童从远视储备（足）→预警（近视前）→近视→高度近视的全过程。研究指出，远视储备不足的儿童未来一年内发生近视的概率是远视储备充足儿童的5.7~8倍。
那么，如何防止远视储备过早消耗呢？专家给出了以下六大建议：
1. 增加日间户外活动：每天至少2小时的日间户外活动是延缓远视储备量过早过快消耗最经济有效的措施。幼儿园儿童每天至少3小时。
2. 减少长时间近距离用眼：遵循“40-10原则”，即近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟，通过远眺、轻微活动、户外活动、做眼保健操等方式放松眼部肌肉。电子屏使用应遵循“20-10原则”，即连续视屏时间超过20分钟，至少起身活动、休息10分钟。
3. 保持正确读写姿势：阅读和写作时，保持正确坐姿，做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”，避免不良姿势导致的眼疲劳。
4. 维持良好采光照明：学习环境的照明应充足且均匀，白天光线不足或夜晚看书写字时，使用台灯照明，台灯放置于写字手对侧前方，顶灯同时打开。
5. 确保良好睡眠质量：合理安排作息时间，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时，避免夜间长时间使用电子产品。
6. 定期检查视力：建议父母带孩子到医疗机构定期检查视力，了解孩子远视储备量变化。若发现远视储备量消耗过快，必要时在医生指导下采取医学干预措施。
虽然已经减少的远视储备难以完全恢复，但及时调整孩子的生活方式和状态，仍可以有效控制近视的发展。家长们应重视孩子的视力健康，做到早预防、早发现、早干预。
