空调吹一夜会吹出面瘫？睡硬板床对腰更好？8月科学流言榜来了→

枕硬板床与极端天气锻炼的真相

硬板床是否有益于腰部健康？

流传的说法认为，硬板床有助于保持脊椎的角度，从而保护腰部健康。然而，研究显示，过于坚硬的床面会使腰部悬空，导致肌肉紧张、酸痛，甚至引发脊柱僵硬和劳损。实际上，中等硬度的床垫更为理想，因为它能够更好地支撑脊柱，减轻肌肉负担。选择床垫时，还需考虑个体差异，如年龄、性别、体型以及睡眠姿势等因素，以确保床垫能均匀支撑身体并维持脊柱的自然曲度。此外，正确的睡姿和核心肌群的稳定性训练同样重要，这有助于全面维护腰部健康。

极端天气下锻炼能否增强体质？

有传言称，在极端天气条件下坚持锻炼，可以激发潜能，提高体质。然而，这种做法并不科学。在炎热的夏季，户外运动容易导致脱水和中暑，因此不应提倡“夏练三伏”。如果确实需要运动，建议在有空调的室内或傍晚较凉爽时进行，并且每15分钟补充水分，以防中暑。冬季寒冷天气下，户外运动容易诱发心脑血管疾病，加之冬季雾霾频发，此时外出锻炼反而有害无益。特别是老年人，由于心肺功能相对较弱，适应能力较差，过冷或过热的天气都会对他们构成挑战，更不宜在这种环境下进行剧烈运动。